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记忆效率

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记忆效率的概述

  有位心理学家做过一个实验:他找了5篇文章,第一篇100字左右,第二篇200字左右,第三篇500字左右,第四篇1000字左右,第五篇5000字左右。这几篇文章内容的深浅程度大致相同。他要求参加实验的人依次记忆这五篇文章。当觉得自己可以把文章背出来的时候,就背给实验者听。假如背错了,就继续阅读、背诵,直到能一字不错地背出全文。完成第一篇后,再记第二篇、第三篇......每次背完一篇都记录于下表,在记忆各篇文章之间要休息10~20分钟。实验的结果如下表所示:

Image:记忆1.gif

  可以看到,文章字数越多,记忆效率就越低。我们的记忆或学习效率会随着任务的变化而变化,并非保持在一个水平。那么,假如把字数多的文章分成几个短的段落分别学习、记忆,比如说,把500字的文章分成5段,每段大约100字,然后分别记忆,这样的效率会不会就提高了呢?事实证实的确是如此,当人们把任务分解后再完成,效率会提高很多。假如你有爱好,不妨自己也设计个实验来验证这个想法。我们的工作效率也不是一成不变,会随着任务难度及时间要求的变化而变化,这就需要我们随时进行调节和控制才能始终保持一个良好状态,以最佳的效率完成任务。

提高记忆效率的方法

  人脑具有巨大的熟悉世界和储存信息的能力。这是当代计算机和机器人记忆系统无可比拟的。据有关资料表明,假如一个人好学不倦,他一生可储存5亿本书的总量,且记忆可保持70年!

  1、记忆要从心平气和开始;

  2、大脑不能过度疲惫;

  3、要具备必不可少的自信心;

  4、要找出适合自己特点的记忆方法;

  5、要培养自己对记忆对象的爱好;

  6、要具备强烈的记忆动机;

  7、要把记忆对象与愉快的事物联系起来;

  8、要通过学习来刺激大脑,使大脑细胞得以锻炼;

  9、要进行细微的观察;

  10、要用理解来帮助记忆;

  11、要用形象来把握记忆对象;

  12、要边推理边记忆;

  13、要进行有效反复的记忆;

  14、要运用联想来帮助记忆;

  15、只有学会休息,才能更好地记忆。

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